O Dia Mundial do Cérebro é comemorado anualmente em 22 de julho. Esta data tem como objetivo aumentar a conscientização sobre a importância do cérebro para o funcionamento do corpo humano e promover hábitos que melhorem a saúde cerebral.
Mas, em um dia a dia cheio de tecnologia e o uso crescente da internet, especialistas têm considerado que é essencial encontrar formas de utilizar esses recursos para estimular positivamente nossa atividade cerebral e evitar que o uso excessivo de telas se torne prejudicial para o órgão, que é essencial para nossa vida.
Venha entender a importância do cérebro humano, como ele funciona, e ainda conhecer alguns dos melhores sites e aplicativos para exercitar a mente, além de outras formas eficazes de manter nosso cérebro saudável e ativo.
Sites e aplicativos para estimular a atividade cerebral
Manter seu cérebro ativo é importante para seu bem-estar mental e cognitivo. Aqui estão sete sites e plataformas online que auxiliam no estímulo cerebral:
Jogos desenvolvidos pelo grupo Mensa para treinar lógica, memória e concentração. Existem diferentes modelos de jogos que podem atender diferentes tipos de inteligência e te ajudar a aprimorar aquelas que você tem mais dificuldade.
Mind Games
Coletânea de jogos para estimular diversas áreas cognitivas, disponíveis em plataforma online e app. Ele está disponível para sistemas Android e iOS.
O cérebro e o corpo humano: entenda sua importância
O cérebro é o órgão mais complexo e vital do corpo humano, atuando como o centro de controle de todas as nossas funções. Ele é composto por aproximadamente 86 bilhões de neurônios, que se comunicam entre si por meio de sinapses, formando uma vasta rede de conexões. O cérebro consome cerca de 20% da energia do corpo, apesar de representar apenas 2% do seu peso total.
Além de como trabalhar o cérebro, vamos entender como ele funciona e todas as suas divisões:
Estrutura e Funções
O cérebro está dividido em várias regiões, cada uma responsável por funções específicas:
Córtex Cerebral: A camada externa do cérebro, dividida em lobos frontal, parietal, temporal e occipital. Cada lobo desempenha funções distintas:
Lobo Frontal: Envolvido no planejamento, tomada de decisões, controle de movimentos voluntários e funções cognitivas superiores.
Lobo Parietal: Processa informações sensoriais como tato, temperatura e dor, além de coordenar a percepção espacial.
Lobo Temporal: Responsável pela audição, memória e reconhecimento de padrões visuais.
Lobo Occipital: Principal área de processamento da visão.
Sistema Límbico: Inclui estruturas como o hipocampo e a amígdala, que são cruciais para a formação de memórias e a regulação das emoções.
Tronco Cerebral: Controla funções automáticas vitais, como respiração, frequência cardíaca e pressão arterial.
Cerebelo: Localizado na base do cérebro, é responsável pela coordenação motora, equilíbrio e postura.
Neurotransmissores e Funções
Os neurônios se comunicam através de neurotransmissores, substâncias químicas que transmitem sinais de um neurônio para outro. Alguns neurotransmissores importantes incluem:
Dopamina: Relacionada à motivação, prazer e recompensa. Desequilíbrios nos níveis de dopamina estão associados a condições como Parkinson e esquizofrenia.
Serotonina: Influencia o humor, sono e apetite. Baixos níveis de serotonina são frequentemente associados à depressão.
Acetilcolina: Envolvida na memória e aprendizado, além de ativar os músculos esqueléticos.
Glutamato: Principal neurotransmissor excitador, essencial para a plasticidade sináptica e funções cognitivas.
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Plasticidade Cerebral
A plasticidade cerebral é a capacidade do cérebro de se reorganizar e formar novas conexões sinápticas ao longo da vida. Essa característica é fundamental para a adaptação a novas experiências, aprendizado e recuperação de lesões.
A neurogênese, ou a formação de novos neurônios, ocorre principalmente no hipocampo, uma área associada à memória.
Funções Cognitivas e Comportamentais
O cérebro é responsável por uma ampla gama de funções cognitivas e comportamentais, incluindo:
Memória: Armazenamento e recuperação de informações. Dividida em memória de curto prazo e longo prazo.
Atenção: Capacidade de se concentrar em estímulos específicos, essencial para o processamento de informações.
Linguagem: Envolve áreas específicas como a área de Broca e a área de Wernicke, responsáveis pela produção e compreensão da fala.
Tomada de Decisão: Envolve a avaliação de opções e a seleção de um curso de ação. Áreas pré-frontais do cérebro desempenham um papel crucial nesse processo.
Interação com o Corpo
O cérebro não atua isoladamente; ele está em constante comunicação com o resto do corpo através do sistema nervoso central e periférico. A medula espinhal transmite sinais entre o cérebro e o corpo, enquanto os nervos periféricos enviam informações sensoriais ao cérebro e executam comandos motores.
Manter o cérebro saudável é essencial para a qualidade de vida. Isso pode ser alcançado por meio de uma dieta balanceada, exercício físico regular, sono adequado e estímulos mentais constantes.
Outras formas de exercitar a atividade cerebral
Além do uso de sites e aplicativos, existem várias maneiras de manter o cérebro ativo e saudável:
Leitura: ler estimula a imaginação, melhora o vocabulário e fortalece as conexões neurais.
Aprender novas habilidades: desde estudar um novo idioma, até aprender a tocar um instrumento, nos novos aprendizado você desafia o seu cérebro e promove a neuroplasticidade.
Atividades físicas: a prática de exercícios regulares aumentam o fluxo sanguíneo para o cérebro, melhorando suas funções.
Jogos de tabuleiro e quebra-cabeças: desafiam a mente e melhoram habilidades como estratégia e resolução de problemas.
Meditação e mindfulness: as atividades de meditação acalmam a mente e reduzem o estresse, promovendo um ambiente propício para o funcionamento cerebral otimizado.
Interação social: talvez você nem imaginasse, mas sim: conversar e interagir com outras pessoas mantém o cérebro ativo e engajado. Entrar em debates e discussões saudáveis, participar de grupos de estudo, leitura, jogos, entre outros momentos de interação, ajudam bastante seu cérebro.
O Dia Mundial do Cérebro foi instituído pela Federação Mundial de Neurologia para aumentar a conscientização sobre a saúde cerebral e a importância de práticas que preservem e melhorem suas funções.
Celebrado em 22 de julho, a data é uma oportunidade para promover o conhecimento sobre doenças neurológicas, incentivar hábitos saudáveis e destacar a importância da pesquisa científica na área.
A cada ano, a campanha foca em um tema específico, visando educar o público sobre como proteger e melhorar a saúde do cérebro ao longo da vida.
Afinal, é muito importante que compreendamos como o cérebro funciona e sua importância no corpo humano, já que é fundamental promover práticas que sustentem sua saúde e eficiência ao longo da vida.
Onde estudar para seguir estimulando o cérebro?
Já vimos que o aprendizado ajuda a estimular a atividade cerebral. Portanto, que tal unir o útil ao agradável, e além de manter seu cérebro funcional e saudável, aproveitar para se especializar e garantir um bom futuro profissional e acadêmico?
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