Dia Mundial do Cérebro: conheça os melhores sites para estimular seu cérebro

O Dia Mundial do Cérebro é comemorado anualmente em 22 de julho. Esta data tem como objetivo aumentar a conscientização sobre a importância do cérebro para o funcionamento do corpo humano e promover hábitos que melhorem a saúde cerebral.

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Mas, em um dia a dia cheio de tecnologia e o uso crescente da internet, especialistas têm considerado que é essencial encontrar formas de utilizar esses recursos para estimular positivamente nossa atividade cerebral e evitar que o uso excessivo de telas se torne prejudicial para o órgão, que é essencial para nossa vida.

Venha entender a importância do cérebro humano, como ele funciona, e ainda conhecer alguns dos melhores sites e aplicativos para exercitar a mente, além de outras formas eficazes de manter nosso cérebro saudável e ativo.

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Sites e aplicativos para estimular a atividade cerebral

Manter seu cérebro ativo é importante para seu bem-estar mental e cognitivo. Aqui estão sete sites e plataformas online que auxiliam no estímulo cerebral:

Lumosity

Oferece jogos e exercícios personalizados para melhorar memória, atenção e resolução de problemas.

CogniFit

Plataforma que avalia e treina habilidades cognitivas por meio de jogos e atividades científicas.

Peak

App com uma variedade de jogos focados em memória, linguagem, agilidade mental e resolução de problemas.

BrainHQ

O Brain HQ oferece exercícios projetados por neurocientistas para melhorar habilidades cognitivas.

Elevate

Aplicativo que foca em habilidades como leitura, escrita, matemática e mais, com desafios diários.

Mensa Brain Training

Jogos desenvolvidos pelo grupo Mensa para treinar lógica, memória e concentração. Existem diferentes modelos de jogos que podem atender diferentes tipos de inteligência e te ajudar a aprimorar aquelas que você tem mais dificuldade.

Mind Games

Coletânea de jogos para estimular diversas áreas cognitivas, disponíveis em plataforma online e app. Ele está disponível para sistemas Android e iOS.

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O cérebro e o corpo humano: entenda sua importância

O cérebro é o órgão mais complexo e vital do corpo humano, atuando como o centro de controle de todas as nossas funções. Ele é composto por aproximadamente 86 bilhões de neurônios, que se comunicam entre si por meio de sinapses, formando uma vasta rede de conexões. O cérebro consome cerca de 20% da energia do corpo, apesar de representar apenas 2% do seu peso total.

Além de como trabalhar o cérebro, vamos entender como ele funciona e todas as suas divisões:

Estrutura e Funções

O cérebro está dividido em várias regiões, cada uma responsável por funções específicas:

1. Córtex Cerebral: A camada externa do cérebro, dividida em lobos frontal, parietal, temporal e occipital. Cada lobo desempenha funções distintas:
   • Lobo Frontal: Envolvido no planejamento, tomada de decisões, controle de movimentos voluntários e funções cognitivas superiores.
     
     
   • Lobo Parietal: Processa informações sensoriais como tato, temperatura e dor, além de coordenar a percepção espacial.
     
     
   • Lobo Temporal: Responsável pela audição, memória e reconhecimento de padrões visuais.
     
     
   • Lobo Occipital: Principal área de processamento da visão.
     
     
2. Sistema Límbico: Inclui estruturas como o hipocampo e a amígdala, que são cruciais para a formação de memórias e a regulação das emoções.
   
   
3. Tronco Cerebral: Controla funções automáticas vitais, como respiração, frequência cardíaca e pressão arterial.
   
   
4. Cerebelo: Localizado na base do cérebro, é responsável pela coordenação motora, equilíbrio e postura.
   
   

Neurotransmissores e Funções

Os neurônios se comunicam através de neurotransmissores, substâncias químicas que transmitem sinais de um neurônio para outro. Alguns neurotransmissores importantes incluem:

• Dopamina: Relacionada à motivação, prazer e recompensa. Desequilíbrios nos níveis de dopamina estão associados a condições como Parkinson e esquizofrenia.
  
  
• Serotonina: Influencia o humor, sono e apetite. Baixos níveis de serotonina são frequentemente associados à depressão.
  
  
• Acetilcolina: Envolvida na memória e aprendizado, além de ativar os músculos esqueléticos.
  
  
• Glutamato: Principal neurotransmissor excitador, essencial para a plasticidade sináptica e funções cognitivas.
  
  

Plasticidade Cerebral

A plasticidade cerebral é a capacidade do cérebro de se reorganizar e formar novas conexões sinápticas ao longo da vida. Essa característica é fundamental para a adaptação a novas experiências, aprendizado e recuperação de lesões.

A neurogênese, ou a formação de novos neurônios, ocorre principalmente no hipocampo, uma área associada à memória.

Funções Cognitivas e Comportamentais

O cérebro é responsável por uma ampla gama de funções cognitivas e comportamentais, incluindo:

• Memória: Armazenamento e recuperação de informações. Dividida em memória de curto prazo e longo prazo.
  
  
• Atenção: Capacidade de se concentrar em estímulos específicos, essencial para o processamento de informações.
  
  
• Linguagem: Envolve áreas específicas como a área de Broca e a área de Wernicke, responsáveis pela produção e compreensão da fala.
  
  
• Tomada de Decisão: Envolve a avaliação de opções e a seleção de um curso de ação. Áreas pré-frontais do cérebro desempenham um papel crucial nesse processo.
  
  

Interação com o Corpo

O cérebro não atua isoladamente; ele está em constante comunicação com o resto do corpo através do sistema nervoso central e periférico. A medula espinhal transmite sinais entre o cérebro e o corpo, enquanto os nervos periféricos enviam informações sensoriais ao cérebro e executam comandos motores.

Manter o cérebro saudável é essencial para a qualidade de vida. Isso pode ser alcançado por meio de uma dieta balanceada, exercício físico regular, sono adequado e estímulos mentais constantes.

Outras formas de exercitar a atividade cerebral

Além do uso de sites e aplicativos, existem várias maneiras de manter o cérebro ativo e saudável:

1. Leitura: ler estimula a imaginação, melhora o vocabulário e fortalece as conexões neurais.
   
   
2. Aprender novas habilidades: desde estudar um novo idioma, até aprender a tocar um instrumento, nos novos aprendizado você desafia o seu cérebro e promove a neuroplasticidade.
   
   
3. Atividades físicas: a prática de exercícios regulares aumentam o fluxo sanguíneo para o cérebro, melhorando suas funções.
   
   
4. Jogos de tabuleiro e quebra-cabeças: desafiam a mente e melhoram habilidades como estratégia e resolução de problemas.
   
   
5. Meditação e mindfulness: as atividades de meditação acalmam a mente e reduzem o estresse, promovendo um ambiente propício para o funcionamento cerebral otimizado.
   
   
6. Interação social: talvez você nem imaginasse, mas sim: conversar e interagir com outras pessoas mantém o cérebro ativo e engajado. Entrar em debates e discussões saudáveis, participar de grupos de estudo, leitura, jogos, entre outros momentos de interação, ajudam bastante seu cérebro.

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Sobre o Dia Mundial do Cérebro

O Dia Mundial do Cérebro foi instituído pela Federação Mundial de Neurologia para aumentar a conscientização sobre a saúde cerebral e a importância de práticas que preservem e melhorem suas funções.

Celebrado em 22 de julho, a data é uma oportunidade para promover o conhecimento sobre doenças neurológicas, incentivar hábitos saudáveis e destacar a importância da pesquisa científica na área.

A cada ano, a campanha foca em um tema específico, visando educar o público sobre como proteger e melhorar a saúde do cérebro ao longo da vida.

Afinal, é muito importante que compreendamos como o cérebro funciona e sua importância no corpo humano, já que é fundamental promover práticas que sustentem sua saúde e eficiência ao longo da vida.

Onde estudar para seguir estimulando o cérebro?

Já vimos que o aprendizado ajuda a estimular a atividade cerebral. Portanto, que tal unir o útil ao agradável, e além de manter seu cérebro funcional e saudável, aproveitar para se especializar e garantir um bom futuro profissional e acadêmico?

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